• Home
  • Sport
  • Gezondheid
  • Werk
  • Persoonlijk
  • Over mij
  • Contact
Naar de inhoud springen

Idavandekamer

  • Home
  • Sport
  • Gezondheid
  • Werk
  • Persoonlijk
  • Over mij
  • Contact

Je eerste pull-up: een step-by-step guide!

door Idavandekamer op 14 juli 202015 juli 2020 in Sport

De pull-up: niet alleen een super goede oefening voor de ontwikkeling van je rug, schouders en armen, maar het ziet er ook nog eens super bad ass uit. Bijkomend voordeel:… [Verder lezen]

The little things in life #6

door Idavandekamer op 12 juli 202012 juli 2020

Het is zondag en ik heb net lekker genoten van een Poké bowl. Stiekem moet ik weer bijkomen van het weekend. Afgelopen week moest ik gewoon werken en daarnaast heb ik… [Verder lezen]

Review: Sportieve audiocollectie van Philips Sound

door Idavandekamer op 8 juli 20206 juli 2020

Zoals jullie wellicht op mijn Instagram voorbij hebben zien komen, heb ik de afgelopen weken/maanden een aantal producten getest uit de sportieve audiocollectie van Philips Sound. Deze producten heb ik… [Verder lezen]

The little things in life #5

door Idavandekamer op 5 juli 20205 juli 2020

Wat een rot weer is het vandaag! Ik krijg het gevoel alsof het herfst is. Stiekem is het minder erg om dit te schrijven wanneer het buiten regent. Lekker met… [Verder lezen]

De gezonde keuze versus de gezondste keuze

door Idavandekamer op 2 juli 20202 juli 2020

Hoe zorg je dat je keuzes maakt die passen in een gebalanceerd dieet? In dit artikel lees je over drie “afwegingen”; het product met de meeste voedingstoffen versus het product met de minste calorieën.Fitness, gezond eten en alles wat daar bij komt kijken, gaat veelal over bewustwording.

The little things in life #4

door Idavandekamer op 29 juni 2020

Het blijft leuk om terug te kijken op de week en stil te staan bij de leuke momenten. Ik denk dat ik, door die reflectiemomentjes op zondagavond, de kleine dingen… [Verder lezen]

Water: waarom jouw glas altijd halfvol moet zijn

door Idavandekamer op 24 juni 202025 juni 2020

Als het aankomt op het drinken van water, is iedereen inmiddels wel bekend met de “8-10 glazen per dag” of de “2 liter per dag” regel. Hoewel die regels nooit… [Verder lezen]

The little things in life #3

door Idavandekamer op 21 juni 202021 juni 2020

Wat was het een heerlijke week! Ik had een drukke werkweek en een vol weekend, maar ik heb ook superleuke dingen gedaan. Afgelopen maandag zag ik mooie eettafel stoeltjes op… [Verder lezen]

I LOVE FATS!

door Idavandekamer op 18 juni 202018 juni 2020

Fats, als in vetrolletjes? Haha, nee hoor (ook die embrace ik), fats als in één van de drie macro’s; eiwitten, koolhydraten en vetten. Veel mensen schrikken af van “vetten”, want… [Verder lezen]

The little things in life #2

door Idavandekamer op 15 juni 2020

Terwijl ik dit aan het typen ben, is het zondagavond en ben ik echt uitgeput. Ik heb veel te veel gedaan dit weekend, haha. Een oude IKEA-kast uit elkaar halen… [Verder lezen]

Berichtnavigatie

Pagina 1 Pagina 2 … Pagina 4

Meest recente berichten

  • Je eerste pull-up: een step-by-step guide!
  • The little things in life #6
  • Review: Sportieve audiocollectie van Philips Sound
  • The little things in life #5
  • De gezonde keuze versus de gezondste keuze

idavandekamer

IDA ★ Crossfit | Food | Health
A little throwback on Thursday 💫 Ik kan niet wa A little throwback on Thursday 💫 Ik kan niet wachten om weer een mooie surftrip te maken of ergens te kamperen en te genieten van de natuur 🌿 Waar kijk jij naar uit? 🤩
Heehoi! 🙋🏼‍♀️ Als ik één ding zeke Heehoi! 🙋🏼‍♀️ Als ik één ding zeker weet, dan is het wel dat ik dit jaar lekker door blijf gaan met de 3X3 challenge (3x per week 3KM bewegen) 🤩 Hoewel ik elke dag al wel een rondje probeerde te wandelen (bijvoorbeeld tijdens mijn lunchpauze), is het echt heerlijk om een paar keer per week nét wat langer buiten te zijn ☺️ Zeker als het weer niet helemaal top is, kan ik enorm uitkijken naar iets lekkers wanneer ik weer thuis ben. Mijn nieuwe favoriet? De eiwitrijke drinkyoghurt van @optimel 🥰 Ze hebben heerlijke, verschillende smaken en je krijgt direct wat eiwitjes binnen voor het herstel van je spieren 💪🏻 Top! Wat is jouw favoriete drankje na een rondje wandelen of hardlopen? 

#bewustgenieten #smaaktlekkervoeltgoed #Optimel #ad #fitgirlnl #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #fitdutchie #pbp #sporten #sport #hardlopen #rennen #wandelen #ikloophard #runninggirlsnl #motivatie #thuissporten
WORKOUT 💫 Vandaag een iets andere Home WOD dan WORKOUT 💫

Vandaag een iets andere Home WOD dan dat jullie van mij gewend zijn. Dit keer gaat het om het zo snel mogelijk voltooien van de onderstaande oefeningen 🔥 Ik ga de workout deze week ook doen en laat jullie via mijn stories weten hoe het gegaan is 💪🏽 Ik verwacht dat het een pittige workout wordt 🥵 Doe jij mee? Laat het in de comments weten als je de workout gaat proberen of sla ‘m op voor later ⬇️ Succes! 🙏🏻

Home WOD ✨
50 squats
10 burpees
50 sit ups
10 burpees
25 push ups
10 burpees
50 jumping jacks
10 burpees
25 push ups
10 burpees
50 sit ups
10 burpees
50 squats
Goedemorgen! ✨ Het is weer maandag! Doen jullie Goedemorgen! ✨ Het is weer maandag! Doen jullie ook deze week weer mee met de 3X3 challenge (3x per week 3KM bewegen)? 🙋🏼‍♀️ Zo blijven we allemaal een beetje in beweging ☺️ Hoe gaat het verder met je? Was het weekend geslaagd? Het gaat met mij heel goed! Gisteravond vroeg naar bed gegaan, want ik was erg moe. Nu klaar voor een nieuwe week en ik heb een nieuwe outfit gekregen van @myjewellery 🥰 Fijne dag vandaag! 😍

#myjewellery #myjewellerygirl #gekregen #fitgirlnl #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #gezondheid #pbp #sporten #hardlopen #ikloophard #thuissporten #motivatie #sport
Goedemorgen! Ik heb vanochtend even rustig aan ged Goedemorgen! Ik heb vanochtend even rustig aan gedaan ☺️ Lekker ontbijtje, boekje erbij, heerlijk! Wij zijn van plan om vandaag een flinke wandeling te maken 🌳 Hoe besteed jij je vrije zondag? ✨
UPPER BODY HOME WOD ⚡️ Benodigdheden: twee fle UPPER BODY HOME WOD ⚡️
Benodigdheden: twee flesjes water, een handdoek, een stoel
4-5 rondes 🔄
10-12 reps per oefening 🔥

1️⃣ Reverse flyes 
2️⃣ Dips
3️⃣ “Shoulder flutters” + Lateral raises (2x 10-12)
4️⃣ Plank to push-up
5️⃣ “Bent-over row” met handdoek

Rust één minuutje uit en REPEAT! ✨

Tag een trainingsmaatje die het nieuwe jaar goed kan beginnen met deze workout! ⬇️
Weeeeekend ✨ Morgen upload ik weer een homeworko Weeeeekend ✨ Morgen upload ik weer een homeworkout voor jullie 🙏🏻 Ik ga zelf een rondje hardlopen in de ochtend. Daarnaast heb ik nog wat leuke dingen gepland staan 😊 Ga jij nog iets doen dit weekend? Fijn weekend!
SLAAP 😴 Aan het begin van een nieuw jaar hoor j SLAAP 😴 Aan het begin van een nieuw jaar hoor je vaak dat mensen "meer gaan bewegen" of "gezonder gaan eten". Wat we vaak vergeten? 🤷🏼‍♀️ Het belang van voldoende slaap! Tijdens een diepe slaap "reinigt" ons brein zich bijvoorbeeld; het ontdoet zich van gif- en afvalstoffen. Een goede nachtrust = dus fris en fruitig beginnen aan een nieuwe dag! 💫 Daarnaast produceert je lichaam allerlei infectiebestrijdende antilichamen & cellen tijdens je slaapuren en wordt slaaptekort gezien als risicofactor voor o.a. diabetes en verschillende hartaandoeningen 😳 Ik streef ernaar om elke nacht minstens acht uur te slapen! Hoeveel slaapuren per nacht pak jij? 🛌
LOWER BODY HOME WOD ⚡️ Benodigdheden: een rug LOWER BODY HOME WOD ⚡️

Benodigdheden: een rugzak, boeken, een bank/poef
4-5 rondes 🔄
Per ronde: 40sec werken 🔥, 20sec rust 🥵

1️⃣ Alternating lunges
2️⃣ Squats
3️⃣ Good mornings
4️⃣ Glute bridges

Laat het in de comments weten als je deze workout gaat proberen of sla ‘m op voor later! 🙋🏼‍♀️
Goedemorgen! ☺️ De afgelopen dagen waren de me Goedemorgen! ☺️ De afgelopen dagen waren de meesten van ons lekker vrij en dus was een lekkere wandeling of een rondje hardlopen gemakkelijk in te plannen 🏃🏼‍♀️ Doen jullie ook deze week weer mee met de 3X3 challenge (3x per week 3KM bewegen)? 🙋🏼‍♀️ Even de agenda erbij en kijken wanneer het past! Ik weet zeker dat je drie gaatjes kunt vinden 😉 Tag iemand in de comments die volgens jou ook mee moet doen 👇🏻 Fijne dag vandaag! 🥰
Hee! 🙋🏼‍♀️ Ik sloot mijn vakantie af m Hee! 🙋🏼‍♀️ Ik sloot mijn vakantie af met een heerlijke, frisse stadswandeling ❄️ De rest van de avond doe ik het lekker rustig aan en ga ik op tijd naar bed 😴 We gaan het nieuwe (werk)jaar goed van start! ✨ Wat zijn jouw plannen voor de komende week? Ben je nog vrij? Moet je weer aan de slag? Laat het weten in de comments! 👇🏻 Fijne avond 🥰
“TABATA STYLE” ABS WORKOUT ✨ - Benodigdheden “TABATA STYLE” ABS WORKOUT ✨
- Benodigdheden: een boek 📕 
- 40 sec on, 20 sec off 🔥
- 4-5 rounds 🔄

1️⃣ Plank Pull Through met boek
2️⃣ Flutter Kicks
3️⃣ Sit-ups + Press met boek
4️⃣ “Plank + Leg Lifts” (zie video)
5️⃣ Russian Twists met boek

Laat in de comments weten of je deze workout vandaag gaat proberen (of ‘m opslaat voor later) 🥰
Wishing everybody a happy and healthy new year ✨ Wishing everybody a happy and healthy new year ✨🍾 BYE 2020! 🎇
L U N C H I N S P O 🤩 Een poké bowl met een t L U N C H I N S P O 🤩 Een poké bowl met een twist. In plaats van de welbekende eiwitbronnen koos ik dit keer voor out-of-the-box/bowl; de SoChicken Sticks van @sofine.nederland 🌿 Tip van Flip (eigenlijk van Ida): maak ze klaar in de aifryer, want dan worden ze super crunchy! ♥️ Voor de rest: kies je basis (bijvoorbeeld rijst of quinoa), voeg lekker veel groenten of fruit toe en geniet van je heerlijke, kleurrijke lunch! Eet smakelijk 😚 #SoFine #AppetitetoExplore #ad #fitgirlnl #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchies #recepten #blogger #pbp #afvallen #voeding #eten #sporten
⏬ G I V E A W A Y ⏬ “TABATA STYLE” CARDIO ⏬ G I V E A W A Y ⏬

“TABATA STYLE” CARDIO WOD✨
- 40 sec on, 20 sec off 🔥
- 4-5 rounds 🔄

1️⃣ (Elevated) pushups + shoulder taps
2️⃣ “Squat-to-knees”
3️⃣ (Elevated) walk-outs
4️⃣ Reverse lunges + knee ups
5️⃣ Toe touches

Om jullie extra te motiveren, maakt een van jullie kans op een @fittwear_official legging + top naar keuze 🤩 Wat je moet doen om te winnen?

- Volg @fittwear_official en mij @idavandekamer 

- Like deze post 💫

- Tag twee sportbuddies die deze workout moeten proberen

- Maak extra kans door deze post te delen in je stories ☺️
Hoi! 🙋🏼‍♀️ Vanmorgen ben ik de dag ges Hoi! 🙋🏼‍♀️ Vanmorgen ben ik de dag gestart met een heerlijke, frisse wandeling door Nijmegen ✨ Wat een rust; echt genieten! 🥰 Deze week ga ook ik weer voor 3x 3KM bewegen! Doe jij deze week ook (weer) mee met de 3X3 challenge? Laat het weten in de comments! ⬇️
Heerlijk met een boekje op de bank na een paar gez Heerlijk met een boekje op de bank na een paar gezellige kerstdagen ☺️ Ik heb met mezelf afgesproken dat ik voor het einde van de lockdown één boek heb uitgelezen 📚 Doe je mee met deze “lees challenge”? Heb je nu eigenlijk vakantie of moet je morgen weer aan de slag? 💫 PS: vergeet de 3x3 challenge niet 💪🏼 (je maakt kans op een @gymshark giftcard t.w.v. €50)
F I J N E K E R S T 🎄PS: ook nu is de 3X3-chall F I J N E K E R S T 🎄PS: ook nu is de 3X3-challenge (3x per week 3KM bewegen) nog steeds gaande 💫 Deze week maak je kans op een @gymshark giftcard t.w.v. €50 🦈 Tag een sportbuddy die ook mee moet doen aan deze challenge! 🥰
G I V E A W A Y ✨✨✨ Het is weer eens tijd vo G I V E A W A Y ✨✨✨ Het is weer eens tijd voor een hele leuke winactie🥰 Je maakt kans op een doos Crunchy Fudge @barebells.benelux repen! 🤩 Wat je moet doen om dit te winnen? 🏆

1) Volg mij @idavandekamer en @barebells.benelux 🥰

2) Like deze foto 🚀

3) Tag een sportbuddy 💫

Deel het bericht in je story en tag mij om meer kans te maken 🎄 Aanstaande maandag maak ik de winnaar bekend!
Morning! 🙋🏼‍♀️ Gisteren ging “Projec Morning! 🙋🏼‍♀️ Gisteren ging “Project Lockdown” online 💫 Elke week staat een thema centraal op mijn Instagram-pagina, maar daarnaast keert een aantal challenges of onderwerpen elke week terug. Een van die challenges? De “3X3” 😁 Drie keer per week 3KM bewegen. Dat kan zijn hardlopen, fietsen, (indoor)roeien, wandelen; whatever floats your boat! Ochtend, middag, avond... 🗓 Plan het in en stick to the plan! Extra motivatie nodig? Deel je 3X3’s in je stories en tag mij @idavandekamer 🤗 Elke zondag kies ik een winnaar die een leuke verrassing verdiend heeft (deze week een giftcard van @gymshark t.w.v. €50) 🏆 Doe je mee? P.s. als je meer kilometers gaat maken, dan mag je natuurlijk ook mee doen 😉
Meer laden… Volgen op Instagram
Auteursrecht © 2021 Idavandekamer. Alle rechten voorbehouden.
Fooding thema door FRT